Мозг на 8 лет моложе: откройте для себя простые привычки

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
В Университете Флориды учёные сделали интересное открытие: привычки, связанные с психологическим благополучием и образом жизни, способны омолодить мозг. Это исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Brain Communications, акцентирует внимание на том, как внимание к своему психическому состоянию и выбор здоровых привычек могут улучшить функции мозга. Об этом пишет wordyou.ru

Омоложение мозга: всего 8 лет с помощью простых привычек!

Недавнее исследование, проведённое учёными из Университета Флориды, показало, что определённые привычки, связанные с психологическим благополучием и образом жизни, могут способствовать омоложению мозга. Результаты работы были опубликованы в журнале Brain Communications, где описаны значимые выводы о влиянии этих привычек на когнитивные функции.

Подход к исследованию

В течение двух лет исследователи наблюдали за 128 взрослыми участниками, находящимися в возрасте от среднего до пожилого, многие из которых страдали от хронической боли, связанной с остеоартритом. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и машинного обучения учёные оценивали «возраст мозга» участников, сравнивая его с их биологическим возрастом.

Четыре ключевых привычки для здоровья мозга

Анализ результатов выявил, что у тех, кто придерживался сочетания из четырёх ключевых привычек, мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе своего фактического возраста. Эти привычки включают:
Оптимизм и позитивный настрой.
Качественный и глубокий сон.
Эффективное управление стрессом.
Сильная социальная поддержка.

Влияние на когнитивные функции

По словам руководителя исследования, доцента Кимберли Сибилле, здоровые привычки не только помогают уменьшить уровень хронической боли, но и оказывают значительное положительное влияние на здоровье мозга. Это исследование подчеркивает важность активного подхода к психическому и физическому благополучию.

Негативные факторы и их влияние

Интересно, что негативные факторы, такие как хроническая боль, низкий доход и уровень образования, были связаны с увеличением «возраста мозга». Однако со временем их влияние снижалось, в то время как положительное воздействие здоровых привычек оставалось значительным и долговременным. Это свидетельствует о том, что забота о собственном здоровье и развитие позитивных привычек могут существенно улучшить качество жизни и состояние мозга в любом возрасте.