9 заблуждений о гормонах: эти мифы подвергают жизнь опасности

Гормоны — это не только про настроение, либидо и прыщи. Это сложная и тонко настроенная система, от которой зависит всё: от сна и репродукции до способности радоваться жизни. Но вокруг гормонов накопилось столько мифов, что некоторые из них способны всерьёз навредить здоровью. Мы в статье echonedeli.ruизучили научные публикации — от российской «Киберленинки» до международного «PubMed» — и собрали 9 опасных заблуждений о гормонах, в которые пора перестать верить.

В эти 9 мифов о гормонах пора перестать верить

Миф 1. «Мужские» и «женские» гормоны бывают только у своего пола

На самом деле и мужчины, и женщины имеют один и тот же набор половых гормонов — просто в разных пропорциях.

У мужчин больше тестостерона, но и эстроген им необходим — он влияет на работу мозга и половое влечение.

А у женщин тестостерон отвечает за энергию, выносливость и мышечный тонус. После 40 лет уровень тестостерона снижается у всех, независимо от пола, — и это одна из причин снижения либидо и усталости.

Миф 2. Мелатонин — безопасное снотворное



Да, мелатонин — гормон сна, но это не значит, что его можно пить как таблетки от бессонницы. Он регулирует циркадные ритмы и вырабатывается в темноте, поэтому ночной свет, гаджеты и экранные привычки снижают его естественный уровень.

Приём мелатонина без назначения врача — рискованный эксперимент: у него есть противопоказания (от аутоиммунных заболеваний до диабета) и побочные эффекты — вплоть до мучительных головных болей и сонливости на сутки. Лучше наладить естественный сон, чем играть с гормонами.

Миф 3. Сложности с зачатием связаны только с тестостероном

Гормоны репродуктивной системы — оркестр, а не соло-инструмент. Помимо тестостерона, огромную роль играют кортизол и адреналин — гормоны стресса. Когда они повышены, организм воспринимает ситуацию как опасную и «откладывает» зачатие до лучших времён. Поэтому хронический стресс часто мешает беременности не меньше, чем гормональные нарушения.

Миф 4. Анализы на гормоны можно сдавать когда угодно

Нет, гормоны живут по своему расписанию.

Например, ТТГ нужно сдавать утром натощак, с 8 до 10 часов. Женские половые гормоны — строго по дням цикла:

• ФСГ и ЛГ — с 3-го по 5-й день,


• эстрадиол — с 3-го по 7-й,


• прогестерон — на 21–23-й,


• пролактин — утром, после отдыха.

Даже кортизол и тестостерон требуют определённых часов и условий. Случайная сдача анализа даст искажённый результат, и лечение может оказаться ошибочным.

Миф 5. Серотонин — гормон счастья

Серотонин сам по себе не делает человека счастливым. Его задача — регулировать реакцию мозга на стресс и негатив. Когда он сбалансирован с эндорфинами, дофамином и окситоцином, мы чувствуем уверенность и спокойствие. Но если серотонина слишком много, он может усилить тревожность и даже вызвать серотониновый синдром — опасное для жизни состояние.

Больше не значит лучше: важен баланс гормонов, а не их количество.

Миф 6. Высокий дофамин вызывает шизофрению

Дофамин — гормон мотивации и предвкушения награды. Он повышается, когда человек достигает целей, выигрывает, влюбляется.

Когда-то считалось, что избыток дофамина вызывает шизофрению, но современные исследования показали: это лишь часть сложной картины. Болезнь связана с дисбалансом сразу нескольких нейромедиаторов — серотонина, адреналина и других. Дофамин при этом может быть даже понижен.

Миф 7. Соматотропин — гормон роста только для детей

Да, у детей соматотропин помогает расти, но у взрослых он работает иначе — как гормон молодости и долголетия.

Он ускоряет белковый обмен, укрепляет мышцы, улучшает работу нервной системы и помогает сохранять физическую форму. Если его уровень слишком низкий — человек быстрее стареет, если слишком высокий — это уже патология.

Миф 8. От гормональных препаратов всегда толстеют

Современные гормональные контрацептивы не вызывают прибавку веса. Наоборот, часто помогают нормализовать цикл и состояние кожи.

Гормоны в пище (например, в курице или молоке) тоже не влияют на человека — они деактивируются при приготовлении.

А вот собственные гормональные сбои, особенно избыток кортизола, действительно могут вызывать переедание и отёки. Виноваты не таблетки, а стресс.

Миф 9. Проблемы с гормонами — это навсегда



К счастью, нет.

Гормональные нарушения поддаются коррекции: здоровый сон, умеренные нагрузки, отказ от алкоголя и сахара, полноценное питание и правильно подобранная терапия способны восстановить баланс даже при серьёзных сбоях.

Гормональная система — живая и гибкая, она способна к восстановлению. Главное — не заниматься самолечением и вовремя обращаться к врачу-эндокринологу.