Как мягко и без стресса влиться в рабочий ритм после праздников

169

После длительных праздников или отпуска вернуться к рабочему ритму бывает непросто. Мозг только что отдыхал, а тут — проекты, дедлайны и задачи. Как сделать так, чтобы возвращение к работе прошло мягко и без стресса? В статье echonedeli.ruпубликуем семь проверенных способов.

Почему так тяжело включаться после отдыха

Существуют несколько причин, почему первые дни на работе после праздников кажутся особенно трудными:

Резкая смена ритма. После отдыха или праздников мозг привык к расслаблению, а теперь снова нужно погружаться в рабочие процессы.

Недостаток времени на переориентацию. Нужно быстро вспомнить, что важнее всего, с чего начать, какие задачи требуют внимания.

Несоответствие ожиданий и реальности. После отпуска хочется чувствовать прилив энергии, но часто этого не происходит, и настроение падает.

Праздники тоже утомляют. Иногда праздники оказываются не отдыхом, а марафоном подготовки и активного участия — тогда мозг действительно нуждается в восстановлении.

7 советов, чтобы вернуться к работе мягко

1. Наладь режим сна

Если за праздники вы сбили график, несколько дней до выхода на работу старайтесь возвращать привычное время сна. Так вы придёте на работу бодрыми, а не с ощущением недосыпа.

2. Спланируй первый день

Не оставляйте хаос на первый рабочий день. Составьте план: какие задачи и проекты требуют внимания, в каком порядке их выполнять.

Также полезно заранее:

подобрать рабочую одежду и аксессуары,

собрать сумку, если вы идёте в офис,

привести в порядок рабочее место дома.

3. Начни с общения

В первый день приятно встретиться с коллегами, обсудить впечатления от праздников, вспомнить текущие задачи. Но старайтесь не перегружать себя сложными совещаниями и стрессовыми встречами.

4. Вводи себя в работу постепенно

Не хватайтесь сразу за все задачи. Дайте мозгу время снова войти в рабочий ритм. Медленный старт помогает снизить стресс и усталость.

5. Работайте умнее, а не усерднее

Организуйте работу так, чтобы результат был максимальным при минимальном напряжении:

сначала делайте простые задачи, которые займут пару минут,

затем переходите к сложным и неприятным делам,

делайте короткие перерывы для отдыха, разминки или дыхательных упражнений,

большие проекты разбивайте на маленькие шаги, которые реально выполнить за день,

расставляйте приоритеты: сначала то, что горит, потом остальное.

6. Ставьте реалистичные цели

Первая неделя после праздников — не время ставить амбициозные планы. Начните с задач, которые реально завершить. Это поможет сохранить мотивацию и чувство достижения.

7. Следите за здоровыми привычками

Поддерживайте тело и мозг в форме: