Международный разгрузочный день празднуется 5 января

С новогодними праздниками приходит не только ощущение волшебства, но и серьёзная нагрузка на организм. Многочисленные застолья, изобилие жирных, сладких и калорийных блюд растягиваются на несколько дней, а порой и на целую неделю. В стремлении попробовать всё и сразу мы редко задумываемся о том, как непросто в это время приходится органам желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому в календаре появился особый повод позаботиться о себе — Международный разгрузочный день, который ежегодно отмечают 5 января.

Цель и история появления Международного разгрузочного дня

Само название этого дня говорит о его главной задаче — помочь организму восстановиться после обильных новогодних застолий и снизить нагрузку на пищеварительную систему. Международный разгрузочный день также призван привлечь внимание как можно большего числа людей к культуре умеренного питания и заботе о собственном здоровье. Такой необычный повод становится своеобразным шагом к мягкому оздоровлению организма без стресса и жёстких ограничений.



У праздника нет строго закреплённого официального статуса, а появился он сравнительно недавно. Тем не менее идея быстро нашла отклик, и с каждым годом Международный разгрузочный день приобретает всё большую популярность.

В этот день рекомендуется щадить органы ЖКТ, отдавая предпочтение лёгкой и простой пище. Калорийность рациона желательно сократить как минимум вдвое по сравнению с праздничным меню. Также стоит отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя, пишет портал echonedeli.ru.

Особенности разгрузочного дня

 

Важно понимать, что разгрузочный день — это не голодание. Полный отказ от еды не требуется: наоборот, питание должно быть сбалансированным. Основу рациона лучше составить из белков и сложных углеводов, которые помогают наладить пищеварительные процессы. Десерты с высоким содержанием сахара и жиров желательно исключить полностью. При этом необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду, зелёный чай, травяные настои и другие полезные напитки.

Разгрузочные дни могут быть организованы по-разному: как на одном продукте, так и на нескольких. Монопродуктовый вариант допустимо практиковать не чаще одного раза в неделю, тогда как более разнообразный формат можно использовать несколько раз в течение недели без вреда для организма.

Польза, которую приносят разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают за короткое время «перезагрузить» организм и вернуть ему ощущение лёгкости после праздничных излишеств. Самочувствие заметно улучшается, а лишние килограммы, которые часто появляются в период новогодних застолий, начинают постепенно уходить. Пищеварительная система получает передышку: работа органов ЖКТ нормализуется, а обменные процессы приходят в баланс.

Во время разгрузки организм избавляется от избытка калорий, накопленных за праздники, а также активнее выводит токсины, поступающие с алкоголем и некачественной пищей. Это способствует общему очищению и снижению нагрузки на внутренние органы.

Регулярное проведение разгрузочных дней помогает уменьшить риск развития серьёзных заболеваний, в том числе онкологических, поскольку из организма выводятся вредные соединения, способные провоцировать патологические процессы. Появляется ощущение лёгкости, бодрости и внутреннего обновления, а сам человек нередко отмечает, что чувствует себя моложе и энергичнее.

В целом такие дни способствуют мягкому обновлению организма, освобождению от накопленных вредных веществ и постепенному возвращению веса к комфортной и естественной норме.