Сон или здоровье? Почему поздние ночи могут привести к серьезным проблемам

alt="Сон"
title="Сон или здоровье? Почему поздние ночи могут привести к серьезным проблемам"
/>

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
Исследование, опубликованное в журнале JAHA, выявило, что привычка поздно ложиться спать может привести к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты, особенно среди женщин. Тем не менее, у учёных есть и позитивные новости для «сов», что предоставляет некоторую надежду для людей с подобным режимом сна. Об этом сообщает wordyou.ru

Время для сна: как поздний отход ко сну угрожает женщинам

Недавно проведённое исследование, охватившее более 300 тысяч человек с средним возрастом около 57 лет, выявило важные связи между хронотипом и состоянием сердечно-сосудистой системы. Данные были собраны в рамках «Британского биобанка» (UK Biobank), что придаёт исследованию высокую степень достоверности.

Хронотипы: Кто засыпает когда?

Исследование разделило участников на три группы по их хронотипам. Около 8 % оказались «совами», которые предпочитают поздний отход ко сну, иногда даже в два часа ночи. Примерно 24 % были «жаворонками», которые рано ложатся спать и активны в утренние часы. Остальные 68 % участников не попали ни в одну из категорий и были отнесены к «промежуточному хронотипу».

Риски для сердца: Открытия исследования

Ученые оценили состояние сердечно-сосудистой системы участников по восьми основным правилам здорового образа жизни, разработанным Американской кардиологической ассоциацией. Результаты показали, что «совы» имеют:

• На 79 % более высокий риск плохого состояния сердечно-сосудистой системы, особенно среди женщин.


• На 16 % повышенный риск инфарктов и инсультов в течение ближайших 14 лет.


• Вредные привычки, такие как курение и неправильное питание, значительно способствуют этим рискам.

Интересно, что «жаворонки» демонстрируют наименьшую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, на 5 % реже сталкиваясь с проблемами по сравнению с другими группами.

Причины различий: Взгляд ученых

Сина Кианерси, ведущий автор исследования, отмечает, что у «сов» часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов. Эти расхождения между внутренними биологическими часами и естественными циклами дня и ночи могут приводить к формированию вредных привычек, негативно сказывающихся на здоровье сердца.

Оптимизм для «сов»: Возможности изменений

Несмотря на тревожные выводы, доктор Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации уверена, что у «сов» есть шансы на улучшение здоровья. Она подчеркивает, что такие люди не менее здоровы по своей природе, а просто сталкиваются с определёнными трудностями в поддержании здорового образа жизни.

Нехватка сна из-за раннего подъёма может привести к стрессу и, как следствие, к вредным привычкам, таким как курение и переедание. Однако специалисты уверены, что улучшение режима сна может стать первым шагом к восстановлению здоровья.

Рекомендации для «сов»: Путь к здоровью

Специалисты уверены, что распутать клубок вредных привычек возможно, и начать стоит с простого — улучшения режима сна. Ложась спать раньше, «совы» могут значительно облегчить выполнение остальных правил здорового образа жизни. Врачи призывают «сов» обратить внимание на свой режим сна, чтобы улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.