Сосуды забиты: Опасные продукты, которые увеличивают уровень сахара!

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
Психологический аспект питания также играет важную роль. Постоянные ограничения в диете могут вызвать стресс и приводить к срывам. Эксперты рекомендуют иногда позволять себе любимые, но менее полезные продукты, такие как свинина или сладкий чай, чтобы избежать чувства deprivation и поддерживать гармонию в отношениях с едой. Это может быть более здоровым подходом, чем строгая диета с ненавистными продуктами. Об этом пишет wordyou.ru

Как жареная свинина: Четыре продукта, которые ведут к повышению сахара!

Здоровый организм способен справляться с умеренными скачками сахара в крови, но это не всегда может продолжаться. Если у вас уже есть проблемы с уровнем сахара, важно внимательно следить за своим рационом и понимать, насколько полезными являются выбранные продукты.

Заблуждения о здоровом питании

Эксперт по питанию и автор книги «Переносимость сахара» Стив Беннетт отмечает, что многие люди стали избегать жирной свинины и чая с сахаром, в то время как регулярно употребляют белый рис, картошку и экзотические фрукты. Также популярными стали хлопья для завтрака, которые производители рекламируют как полезные. Однако, по мнению Беннетта, именно эти продукты могут представлять опасность для уровня сахара в крови.

Экзотические фрукты: не так полезны, как кажутся

Беннетт подчеркивает, что экзотические фрукты, такие как ананас, манго и переспелые бананы, могут содержать много сахара и вызывать скачки уровня глюкозы. Например, ананас, если его употреблять часто, может негативно сказаться на уровне сахара. Рис тоже может быть проблемным продуктом, но это не означает, что от него нужно полностью отказываться. Эксперт рекомендует начинать прием пищи с клетчатки, такой как зелень или салат, затем переходить к жирам и белкам, а углеводы лучше оставлять на завершение трапезы. Такой подход поможет контролировать уровень сахара в крови.

Кукурузные хлопья: лучше избегать

Беннетт советует отказаться от кукурузных хлопьев, так как они могут увеличивать уровень сахара в крови так же, как восемь чайных ложек сахара. Он подчеркивает, что частое употребление «пустых» углеводов приводит к тому, что инсулин активируется слишком часто, и клетки теряют чувствительность к нему. Это может привести к инсулинорезистентности и преддиабету.

Таким образом, важно тщательно выбирать продукты и учитывать их влияние на уровень сахара в крови. Стив Беннетт советует не бояться натуральных жиров и белков, а также следить за разнообразием в рационе, чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с уровнем инсулина и глюкозы.