Создать аккаунт
Главные новости » Медицина и Здоровье » Светотерапия помогает при расстройстве сна и депрессии

Светотерапия помогает при расстройстве сна и депрессии

0



Фото из открытых источников
Новая методика лечения, основанная на воздействии света, способна помочь справиться с нарушениями сна, уверены психологи.
 
Как сообщил в беседе с «Аргументами и Фактами» психолог Алексей Мелехин, данный метод основан на хронобиологических теориях, то есть, учитывает влияние циркадных ритмов на качество сна. Он уже опробован и показал неплохие результаты.
 
Недостаток яркого света, напоминает специалист, негативно влияет на процесс выработки гормонов, в частности, мелатонина, который оказывает заметное влияние на сон настроение.
 
Процесс генерации мелатонина идет через сетчатку глаза под воздействием света. Поэтому наличие яркого света в разное время дня провоцирует как положительные, так и негативные эффекты. Проще говоря, свет днем — это благо, а избыток освещения ночью только мешает нормальному сну.
 
Световую терапию используют для лечения нарушений сна, а также при депрессивных и сезонных аффективных расстройств. В подобных ситуациях эксперты рекомендуют использование специальных ламп или очков, позволяющих получать желаемый световой эффект. Специальные очки, например, предлагается носить очки 30-40 минут, включая работу за компьютером или чтение.
 
Ученые добавляют, что световая терапия не является самостоятельным методом лечения. Она включена в комплекс терапии с применением когнитивно-поведенческих методов и изменения образа жизни. Специалисты подчеркивают: все эти приемы и методы должны подбираться строго индивидуально!
 
Недавно мы рассказали о том, какое влияние оказал коронавирус и его последствия на сексуальную сферу жизни женщин.


0 комментариев
Обсудим?

Смотрите также:

Продолжая просматривать сайт dobro-news.com вы принимаете политику конфидициальности.
ОК