Невролог Демьяновская посоветовала простые упражнения для суставов

Невролог и кандидат медицинских наук, Екатерина Демьяновская, деликатно рекомендует базовые упражнения для облегчения боли в суставах. Перед началом тренировки важно уделить 5–10 минут на разогрев мускулатуры. Этот процесс включает плавные наклоны корпуса, плавные движения плечами вверх и вниз, а также вращение запястий. Екатерина Демьяновская также советует заниматься в кроссовках или кедах с противоскользящей подошвой.

Источник изображения: pxhee

Врач предлагает рассмотреть следующие базовые упражнения для суставов: вращение кистями и руками, круговые движения коленями, поднимание ног на 90 градусов, махи ногами в положении лежа, упражнение "велосипед" и отжимания. Эксперт утверждает, что эти упражнения можно выполнять утром, во время обеденного перерыва или вечером.

Кроме того, журналисты Men Today, 23 сентября, представили список лучших упражнений для мужчин старше 40 лет. Они включают в себя полуприседы, планку, приседания, выпады и отжимания.